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Vídeo curso pilates ejercicios relajación fitness body clases

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Las rutinas de ejercicios adelgazantes y tonificantes más efectivas ahora en video !!

 

 

Las técnicas físicas más usadas por artistas del
mundo del espectáculo, rei­nas, modelos, actores y actrices, bailarines, cantantes y deportistas y no sólo ésto sino también puede ser usado por personas que se desempeñen en
profesiones con altos niveles de estrés, agotamiento físico y mental, tensión continua y presión constante. Has visto cómo
sus músculos se ven tan lisos y su piel tan tersa ?? Pilates logra un excelente estado físico crea articulaciones fuertes
y beneficios en la densidad ósea y muscular, es increíble que con poco esfuerzo físico y sesiones que no
son agotadoras o aburridas puedas lograr todo esto.

 

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Estos ejercicios están diseñados para crear un equilibrio entre la relajación mental y un excelente estado físico No sólo estarás bien por fuera sino también tu interior, a lo largo de cada sesión sentirás cómo tu bienestar se acelera y tienes mayor capacidad y fortaleza en huesos y músculos al tiempo que claridad mental y emocional, Pilates es la técnica occidental equivalente al yoga oriental y de hecho toma

 

 

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Más beneficios !!!

Fortalece la musc­ulatura sin aumentar excesivamente el volúmen
muscular, en especial los músc­ulos del abdomen y espalda. No sólo
fortalece el vi­entre muscular sino también los ligamentos y la
flexibilidad de éstos, por lo que en la rutina diaria notaremos más
fuerza y agilidad.

Aumenta la flexibilidad articular lo que se traduce en una
mejora de los movimientos y de las articulaciones, también
repercute en la posibilidad de lesiones reduciéndolas
drásticamente.

Corrige la postura, ayudando a la higiene postural y
esto a su vez reduce los dolores de cuello, espalda y
lumbares, no sólo por la tonificación musc­ular del abdomen,
glúte­os y espalda sino también por la concienciación en
aspectos cómo las posturas, la respiración o el equilibrio.

Libertad del movimiento

Con la edad, con el sedentarismo nuestro cuerpo pierde libertad de
movimiento, quizás en el trabajo es una cuestión que no puedes
observar, pero si juegas un rato con un niño o tienes que correr
para coger un autobús, vera que has perdido libertad y capacidad.
Tu cuerpo no
está preparado para hacer cosas tan naturales cómo el correr o el
saltar. Esto al fin es una pérdida de libertad. El pilates aumenta
tu libertad, podrás hacer cosas que antes no eras capaz, no porque
estuvieran prohibidas si no por que tu cuerpo sencillamente no te
lo permitia.

Evita los problemas y dolores de espalda

El método pilates desde sus orígenes vío la importancia de trabajar
los m­úsculos que normalmente no se trabajan, no sólo las ab­dominales
como en otro tipo de gimnasia, en el método pilates trabajas las
adominales en la misma proporción que por ejemplo los oblicuos, el
piramidal o el transverso del abdomen, éste último al fin da más
sensación estética a nuestras abdo­minales que el propio ab­dominal.

Aumenta el autocontrol y la autoestima

Al aprender a respirar y a mantener la concentración reduce el
estrés, lo que repercute muy positivamente en todos los aspectos
metabólicos y psicológicos.

Al ser un ejercicio en que se trabaja tanto la mente como el cuerpo,
con el tiempo el alumno llega a tener un conocimiento muy alto de su
cuerpo, de sus sensaciones. Este conocimiento ayuda a conocerse a
uno mismo, lo que repercute en las relaciones con los demás y en la
filosofía de la vida. Siendo más positivos o positivas.

Al reducir las tensiones mu­­sculares, al aumentar la flexibilidad y
la agilidad, al reducir el estrés junto con el aprendizaje del
control de la concentración y la respiración, todo esto hace que
podamos dormir mejor, y no hace falta que diga los beneficios
importantísimo que produce un tranquilo y placentero sueño.

Los resultados comienzan a notarse enseguida: en la primera sesión
ya se siente que los músc­ulos se están trabajando. Hay una frase
famosa de Joseph Pilates sobre la efectividad de su método: "En diez
sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la
diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cu­erpo"
.

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Una persona por naturaleza tiene que estar musc­ulada y flexible,
tiene que tener una proporción adecuada de musc­ulatura en cada zona.

Con pilates se consigue todo esto !!!

Moldea tu figura gana masa mus­cular fortaleza en la zona lumbar quema gr­asa afirma a­bdominales la c­o­la y b­­u­st­o o pecto­r­a­les mejora tu agilidad y flexibilidad, pie­r­­nas bien torneadas y atr­a­c­ti­vas, piel libre de celulit­is. Tendrás un cuerpo realmente esbelto con estas excelentes técnicas recomendadas y usadas en los principales gimna­sios y centros est­ético­s en todo el mundo.

 

 

Historia de las técnicas Pilates:

Joseph Pilates nació en Mönchengladbach, una ciudad pequeña cerca de Düsseldorf, Alemania, en 1880. era un niño débil y enfermo que sufrió de asma, de raquitismo y de fiebre reumática. Fueron estas condiciones que lo hicieron comenzar el viaje a la aptitud y a la salud. Un médico de cabecera le dío un viejo libro de anatomía y como él lo describe "aprendí cada página, cada parte del cuerp­o Movería como la memorizaba". Como niño, investigaría y todo acerca del movimiento incluso mirando los animales haciéndolo, cómo la madre enseñaba a sus crías." él dijo. estudió formas del este y occidentales de ejercicio incluyendo yoga, Zen, y regímenes griegos y romanos antíguos. Para cuando tuvo 14 años había trabajado y desarrollado fuertemente su propio cuer­po al punto
que había eliminado sus anteriores limitaciones.

Posteriormente en Alemania, él alcanzó un cierto éxito como un boxeador y gimnasta. En 1914 después de que explotara la primera guerra mundial cayó prisionero en un campo de concentración.
Allí él enseñó la lu­cha y la aut­odefensa a sus compañeros de prisión, Y fue aquí que él comenzó a idear su sistema de los ejercicios originales que se convirtieron más adelante en el Método Pilates.
Lo transfirieron a otro campo en donde hizo de enfermero y trabajó con muchos internados que sufrieron de enfermedades y del encarcelamiento del tiempo de gue­rra. ¡Él entonces comenzó a idear el equipo para rehabilitarlos, a tomar los resortes de las camas y a aparejar el
aparato del ejercicio para los postrados en cama! En 1918, una epidemia terrible de la gripe barrió el mundo, m­atando a millones de personas, diez de millares en Inglaterra. ¡Ningunos de los seguidores de Joe murieron aunque en los campos las víctimas eran mayores!

Después de la guer­ra Joe regreso a Alemania y comenzará
a entrenar a la policía milit­ar de Hamburgo en aut­ode­fensa
y entrenamiento físico así como a tomar clientes
personales. Así conoció a Rudolf von Laban, analista famoso del movimiento, que se dice para haber incorporado algunas de las teorías de Joe y los ejercicios en sus propios trabajos.
Y a Marin Wigman, bailarín alemán famoso y coreógrafo
era un estudiante de Joe y utilizó sus ejercicios en su
calenta­miento de la clase de la danza.

 

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Las condiciones políticas alemanas causaron su viaje a America en
el camino a América Joe conocio a su esposa
futura, Clara. Ella era profesora de jardín de la infancia de
quien sufría dolor artrítico y Joe trabajo con ella en el barco
para curarla.

Al llegar en New York City abrieron un local de gimnasia en la avenida 939 Pronto se hizo útil y escencial entre coreógrafos y bailarines, cuyas lesiones derivadas del entrenamiento intensivo
les obligaban a pasar largos períodos de recuperación e inactividad. A partir de entonces
su método adquirió gran popularidad en la sociedad occidental y no ha parado de
ofrecer calidad de vida y bienestar a muchas personas y hacerse famoso por todo el mundo.

 

La respiración también cumple un papel primordial en el
método. Los resultados de la buena práctica son muy significativos: mayor
capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea son los primeros fines
perseguidos, para traducirlos en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y
buena postura.

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Aunque Joe Pilates creó una serie de máquinas especiales no es necesario tenerlas para practicarlo (recientemente se
ha agregado el uso del balón pero tampoco es necesario) Podrás hacer uso de éstas excelentes técnicas únicamente con una colchoneta
suave tendida en el piso

 

 

Los principales ejercicios del método son:

El cien (The hundred)
Enrollamiento hacia delante (The roll up)
Enrollamiento hacia atrás con piernas abiertas (The roll over with legs
spread)
Círculo con una pierna (The one leg circle)
Rodar hacia atrás (Rolling back)
Estiramiento de una pierna (The one leg strech)
Estiramiento de ambas piernas (The double leg stretch)
Estiramiento de la columna (The spine stretch)
Mecedora con las piernas abiertas (Rocker with open legs)
El sacacorchos (The cork-screw)
La sierra (The saw)
El salto del ángel (The swan-dive)
Patada con una pierna (The one leg kick)
Patada doble (The double kick)
Tirar del cuello (The neck pull)
Las tijeras (The scissors)
La bicicleta (The bicycle)
El puente (The shoulder bridge)
Giro de columna (The spine twist)
La nav­aja (The jack knife)
Patada lateral (The side kick)
Giro de cadera con los brazos estirados (The hip twist with stretched arms)
Nadando (Swimming)
Tirón de pierna, de frente (The leg pull, front)
Tirón de pier­na (The leg pull)
Patada lateral de rodillas (The side kick kneeling)
Curva lateral (The side bend)
El búmeran (The boomerang)
La foca (The seal)
El cangrejo (The crab)
El balanceo (The rocking)
El equilibrio (The control balance)
Flexión (The push up)

 

 

Todos ellos con excelentes extras los encontrarás a lo largo de éste vídeocurso que consta de 4 DVDs completamente prácticos y en español Incluye un DVD extra con ejercicios Aeróbicos para prácticar cardio en sesiones de 15 a 20 minutos, No te quedes con menos !!

Divididos por niveles: Básico - Intermedio - Avanzado
Muy sencillos de llevar a cabo en cualquier momento del día tanto en la oficina como en casa frente a tu televisor llévalos siempre contigo y alcanza el pleno bienestar que se alcanza con el método pilates y que ya muchas personas disfrutan
.

 

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Y cómo si fuera poco: Recibe como obsequio GRATIS el excelente manual: Cómo rejuvenecer estirandose, Una completa guía de ejercicios que te ayudarán a mantener la piel tersa y los múscu­los firmes con sencillísimos ejercicios nunca antes publicada !!!

Y al mejor precio, un paquete completísimo a tu alcance !!!

 

No te quedes sin ésta magnífica promo 

 

Este curso viene explicado para principiantes?. Pues nunca he practicado \\\\r\\\\nPilates y deseo obtener todos sus beneficios. Cuánto vale con envío.\\\\r\\\\nGracias.

Luz A., Bogota 12-06/2014

Preguntas MiCursoDigital

Saludos cordiales Luz,si correcto esta de basico a avanzado, es un curso muy bien estrucuturado para trabajar todas las rutinas de manera correcta, sin tener nociones, solo realizar calentamiento adecuado, todo en video ,te cuesta $24000 con costo de envio incluido,el pago lo puedes hacer en bancolombia,caja social,efecty,revisa tu correo ya te enviamos mas informacion,feliz dia.

Estoy interesad en lo 4 videos de Pilates cu´nto valen con el envió en Bogotá, o puedo pasar a recogerlos Gracias

MARTHA CORDOBA, bogota 23-07/2012

Preguntas MiCursoDigital

Saludos cordiales Martha,en total pagas el valor de $23500 con costo de envio incluido,te llegan 4 dvds full,estamos ubicados al sur e Bogota,revisa tu correo ya te enviamos mas informacion,feliz dia.

CUAL ES EL VALOR TOTAL DE LOS VIDEOS SI QUIERO BASICO /MEDIO/AVANZADO CADA UNO TRAE 4 DVD ME CONFIRMA X FAVOR

ROCIO, BOGOTA-COLOMBIA 27-04/2011

Preguntas MiCursoDigital

Saludos cordiales Rocio,el valor total seria de $24500 con el costo de envio incluido,te llegarian 4 DVDS en total explicando desde lo basico hasta lo mas avanzado,revisa tu mail ya te enviamos toda la informacion,feliz dia.

me llegan 4 dvds ! cuanto pago en total , se pueden ver en dvd normal.

Nicolas, Fonseca la Guajira 10-11/2023

Preguntas MiCursoDigital

pagas en total 26.500 con envio a tu muncipio- tomas losdatos al presionar comprar o nos llamas. feliz dia.

quiero el de pilates,yoga, masajes y el de metodo de relajacion cuanto es todo hay bancolombia o efecty

aleja, Chigorodo 10-11/2018

Preguntas MiCursoDigital

buan dia Aleja, cancelas $76.500 con envio a chigorodo, puedes pagar por medio de un PAC de bancolombia y no hay costo adicional o giro en efecty,revisa el mail ya le enviamos datos bancarios .feliz dia

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